不是缺鈣！指甲小白點從哪來 醫揭真相：反覆出現當心了

指甲出現白斑，可能是外傷或缺鋅。（示意圖，Shutterstock／達志）

指甲上出現消不掉的小白點，很多人都會以爲是缺鈣的訊號，但並非如此。醫師劉博仁指出，研究指出，點狀白甲的成因主要和外傷有關，若不是外傷又反覆出現，就代表體內鋅不足。此外，摸起來有明顯直紋路、變脆、變薄，則代表蛋白質攝取不足、缺乏鐵與B12或硒。

營養功能醫學醫師劉博仁在臉書粉專指出，2024年9月發表於《Podiatry Today》的一篇回顧性文章指出，點狀白甲最常見的原因其實是微小創傷，像是敲鍵盤太大力、做家事碰撞到指根等，但要是排除外傷因素，白點仍反覆出現，就代表體內缺鋅。

劉博仁指出，鋅是人體修復細胞、合成蛋白質的重要推手，一旦缺乏，指甲的角質化過程就會出現異常，形成白點。建議可適量食用生蠔與牡蠣，如果不吃海鮮，南瓜籽、牛肉也是非常好的選擇。

劉博仁指出，指甲表面摸起來有如「鐵軌」般的直線、變脆、變薄，除了與老化有關外，也暗示着身體出現營養缺口。首先是蛋白質攝取不足，長期飲食清淡、肉吃得太少、腸胃吸收功能不佳，身體缺乏足夠的胺基酸原料製造指甲，表面就會變得粗糙、出現紋路、容易斷裂。

再來是缺乏鐵與B12等造血營養素，劉博仁指出，這會讓末梢血液循環的帶氧量下降，導致甲牀生長速度變慢，紋路加深，顏色較蒼白。缺硒會影響甲狀腺功能，指甲變得脆弱、易變形、生長緩慢。適量攝取富含硒的巴西堅果，食用紅肉與深綠色蔬菜補鐵與B羣，都能幫助指甲恢復平滑與強韌。