保養品白擦？營養師曝膚況與「吃」有關：10食物養出發光肌

營養師高敏敏提醒，如果飲食選錯，容易促進發炎反應，讓膚況更加不穩。 示意圖／ingimage

想要皮膚健康亮麗，光靠保養品是不夠的。營養師高敏敏在臉書社團提醒，每天吃進去的食物對肌膚老化速度影響很大，尤其是敏感膚質的人，如果飲食選錯，容易促進發炎反應，讓膚況更加不穩。瞭解哪些食物會悄悄傷害肌膚，哪些食物真正有助養膚，是打造穩定、年輕膚質的第一步。

高敏敏指出，肌膚老化不只和保養品有關。膚況暗沉、乾燥、顯老，關鍵不只在外在保養，每天攝取的食物，會直接影響肌膚老化速度，敏感膚質若飲食不當，容易誘發發炎反應、膚況不穩。

容易「毀膚」的食物特徵共通點爲高油、高糖、高鈉、高度加工，以及長期攝取會造成慢性發炎，降低肌膚修復力。

常見毀膚食物如下：

至於有助「養膚」的食物，則以抗氧化、抗發炎、修復爲主要功能。

常見養膚食物：

文末高敏敏提醒，肌膚老化是長期飲食累積的結果，與其頻繁更換保養品，不如先檢視日常飲食，畢竟「吃對食物，就是最根本的養膚保養」。

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