宝可梦症候群来了 这六招可改善身体酸痛
▲《宝可梦GO》来台掀起「全民低头抓宝」风潮。（示意图／记者李毓康摄）
文／高伟哲
以往大家见面打招呼最流行的一句话是：「呷饱没？」现在最流行的一句话却是：「你抓宝了没？」宝可梦在台湾上市后，路上随处可见低头族，虽然让宅男腐女们「走路兼运动」是当初游戏的用意，不过，因为民众对游戏黏着度高，肩颈酸痛的患者已增加不少，此外，由于长时间盯着手机荧幕，恐怕不少人眼睛也会出现问题。套一句海涛法师的名言：「抓到皮卡丘，假的！小心眼睛业障重呀！」千万记得多补充叶黄素。
宝可梦症候群（Pokemon Syndrome）或平时上班坐姿、站姿不同，所造成腰酸背痛的部位、性质及程度因人而异，或许短暂几天便能得到缓解，但也可能持续到数周甚至数个月之久。
部位则可能包含下背中央或侧一边，臀部、大腿后侧到小腿，甚至出现足部麻痛等症状。多数腰酸背痛的病人，在长久站立工作、弯腰、搬重物、精神沮丧时，或者患上感冒皆会加重症状。不过，若能卧床休息，改善上述不良姿势，加上一些热敷或药物治疗，一般都可得到良好的改善。
改善方式主要可分六种：
1、冷热疗法：冷敷适用于急性痛的第一、二天，有止痛及消肿的作用；而热敷则较用于慢性痛，有改善局部循环、增进组织复原能力。
2、药物的治疗：一般以非类固醇的抗发炎止痛药为止，因为此类药物对肠胃道的刺激较大，记得饭后服用，一般建议病人在症状较痛或严重时吃药。或是吃肌肉松弛剂来放松肌肉。
3、贴布的治疗：最好选择含消炎镇痛的成分，如Indomethacin、Diclophenac，对疼痛较有效；不过，既然含有药性，就一定有药效期限，切记，不要贴超过一天，最好是6到8个小时就撕下。
4、按摩：可短暂的松弛痉挛的肌肉组织，帮忙血液循环而改善部份的疼痛。
5、改善姿势或工作方式：这是非常重要的一环，因为这才是将真正不良的因素去除。不要长时间处于同一姿势，记得中间休息半小时。
6、饮食保健：多吃一些帮助血液循环的食物，像是VITE（核桃，杏仁，南瓜，酪梨）、DHA、EPA（鲔鱼，鲭鱼，秋刀鱼）、柠檬酸等食物，都可帮助排除乳酸（氧债）。至于含有柠檬酸的食物，有梅子、番茄等柑橘类，保健食品则找「Ｂ群」，尤其是含有B6、B9、B12，可帮助神经修复，消除疲劳；鱼油及维他命Ｅ也可促进血液循环，减少肩颈酸痛。