與現實不相符的情緒 三個練習辨認解離症狀

解離是一種心理防衛機制，指個體在面對過度壓力或創傷時，會將自我、記憶或現實感知切斷，藉此減少痛苦。這種防衛機制可能導致與現實的連結感減弱，或產生不真實、疏離的感覺，彷彿在旁觀自己的一切。 示意圖／Ingimage

解離是一種心理防衛機制，指個體在面對過度壓力或創傷時，會將自我、記憶或現實感知切斷，藉此減少痛苦。這種防衛機制可能導致與現實的連結感減弱，或產生不真實、疏離的感覺，彷彿在旁觀自己的一切。

如何練習並調整

如何認識並調整解離狀態透過以下練習，可以逐步覺察和理解自己的解離經驗：

催眠能幫助表達真實情感嗎？

當你感受到失去自我，或在短時間內承受過多創傷時，催眠可以是一種有效的療愈方式。催眠並非讓人「睡着」，而是透過引導讓淺意識的情感浮現，幫助你進行內在的探索與釋放。

（本文經《聊心茶室》授權，原文出處「與現實不相符的情緒，三個練習辨認解離症狀」，未經同意禁止轉載。）

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