癌症最大推手是「慢性發炎」 做好3習慣降風險

醫生提醒做好3習慣，有助降低癌症發生率。（示意圖，Shutterstock／達志）

癌症已連續43年位居臺灣十大死因之首，很多人罹癌時都大感意外，醫師張家銘指出，造成癌症的壞細胞並非突然出現，是體內不佳的分子背景助長病竈，其中最危險的就是「慢性發炎」，提醒做好3件事就能降低慢性發炎。

醫師張家銘在臉書發文表示，「癌症不是壞細胞突然出現-是分子背景改變，讓它有機會長大」，人體有壞細胞偶爾出現是很正常的，身體每天都會產生一些突變細胞，只是大多數時候，它們會被免疫系統辨識、清除，然後悄悄消失。

至於壞細胞能不能長大，取決於它旁邊的的分子背景，如果處於長期缺氧，慢性發炎持續存在，血糖常常震盪，壓力高、睡眠不足，那免疫細胞會變得遲鈍，清除壞細胞的能力也會下降，反而讓壞細胞有了存活空間。

張家銘指出，慢性發炎不是高燒那種劇烈反應，而是一種低度、長期、持續存在的背景訊號，讓免疫系統長時間處在緊繃狀態，身體長期處於這種發炎背景，組織修復會變慢，細胞監控會變弱，而壞細胞就比較容易留下來。

血糖忽高忽低，會讓身體一直處在代謝壓力中，發炎會上升，長期久坐、活動少會造成循環變差，壓力高、睡眠差導致免疫系統疲乏，修復能力下降，腸道失衡會使發炎物資增加，當分子背景長期偏向發炎與缺氧，壞細胞就比較容易站穩腳步。

張家銘建議，要調整體內分子背景，首先是「血糖平穩」，少精製糖，少過度加工食品，多天然原型食物，讓身體不要一直在震盪中；再來是「規律運動」，每天快走三十分鐘，改善循環與能量效率，就是在降低缺氧與慢性發炎；最後是「固定作息，好好睡覺」，睡眠是修復時間，當睡眠穩定，免疫監控能力纔會提升。