五十肩別「馬上拉筋」隔天會更痛 醫曝嚴重後果

五十肩不是「筋太緊」，而是一個發炎與纖維化的疾病。（示意圖，Shutterstock／達志）

不少人以爲五十肩只是「筋太緊」，靠拉筋就能改善，但這樣做可能讓病況越變越糟。醫師徐子恆指出，有五十肩千萬不要馬上拉筋，早期階段的關節囊還在發炎期，治療必須依階段調整策略，盲目拉筋非但無效，還會更加疼痛、僵硬，導致病程延長。

復健專科醫師徐子恆在臉書粉專指出，不少五十肩患者會透過「拉筋」改善病況，但往往沒效果，還會惡化。他解釋，五十肩在早期階段，關節囊其實還在發炎期，此時若拚命拉筋，疼痛感不僅不會改善，隔天可能還會加劇，導致活動度更差。

徐子恆解釋，當關節囊處於發炎狀態時，過度拉扯反而會讓發炎更嚴重，演變成反覆發炎、更多纖維化、更僵硬。五十肩的治療雖然也包含拉伸，但重點應是根據不同階段，採取不同的策略，有時先降低發炎、有時是逐漸恢復活動度，最後纔是肌力與功能的重建。

徐子恆解釋，五十肩不是「筋太緊」，而是慢性發炎導致關節囊纖維化的疾病，如果肩膀出現手擡不起來、晚上痛到睡不好、手往後摸背困難，就要特別小心，有可能是五十肩的早期表現。過去他也曾指出，女生扣內衣勾扣時一陣刺痛、開車時倒車轉身或拉手煞車時肩膀痛、洗頭或梳頭時忽然卡住痛一下，也都可能是五十肩前兆。建議及早尋求專業評估、處理，才能縮短整個病程。