尿越透明≠健康 4原因恐是「腎臟在求救」 2顏色才正常

醫師表示，尿液顏色太過透明，可能是腎臟在求救的警訊。（示意圖，Shutterstock／達志）

當尿液混濁時，民衆多半會覺得是因水分補充不足，但泌尿科醫師王士綱表示，長期尿液透明也不一定代表健康，當心這是腎臟發出的求救警訊。理想的尿液顏色應呈淡黃色或淺稻草色，代表體內水分與代謝平衡，腎臟在正常濃縮與排泄廢物。

王士綱在臉書發文表示，尿液的顏色是身體水分代謝與腎臟功能的指標。不少人以爲多喝水後，尿液越透明就越健康，但這句話只答對一半。若長期出現透明尿、頻尿或夜尿次數每晚超過2次以上，可能反映出喝水過量導致身體水分調節異常，使腎臟功能負擔增加。

他解釋，當水分攝取量遠超過身體需求時，腎臟必須加倍運作以排出多餘水分，長期下來會造成腎臟過度耗能，也可能導致電解質失衡、低鈉血癥等問題。嚴重時甚至可能出現頭暈、肌肉無力、噁心，或在極端情況下引發抽搐與意識混亂。

一、過度飲水導致的水中毒。

二、糖尿病因高血糖，使尿液滲透壓上升造成頻尿。

三、慢性腎臟病早期，腎臟濃縮廢物能力下降。

四、使用利尿劑、咖啡因或酒精等刺激性飲品。

此外，王士綱表示，理想的尿液顏色應呈淡黃色或淺稻草色，代表體內水分與代謝平衡，腎臟正常濃縮與排泄廢物。若尿液顏色偏深，可能代表水分攝取不足或腎臟濃縮廢物功能啓動等原因。

他也指出，「多喝水」不等於「喝得健康」，民衆應適量飲水並定期留意尿液變化，當發現尿液顏色異常，宜進一步接受腎功能檢查與血液電解質分析，才能及早發現異常和介入治療，守護腎臟健康。

怎麼喝水纔有助於健康？衛福部國健署官網資訊提到，每天建議成人飲用6至8杯、每杯240毫升的水，國小學童至少飲用1500毫升的水，分次小口慢慢喝，並隨着當日安排的活動行程及環境適度調整，不要等到口渴才喝，如患有疾病可諮詢醫師喝水量。