「那個誰」常叫不出名字 已進入失智早期區 補蛋白質救大腦

醫師提醒，若有明明知道是什麼東西，卻叫不出名字的情況，恐是突觸彈性變差，是失智症極早期徵兆。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人都有明明知道那是什麼東西，卻怎麼樣都叫不出名字的經驗。對此，基因醫師張家銘表示，這種大腦突然卡住的情況，代表神經的突觸彈性變差，因此出現記憶還在卻叫不出來的情況，有可能是失智症極早期的徵兆，建議可從固定作息、每餐吃足夠蛋白質與放慢生活節奏來改善。

臺北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文指出，很多人以爲，失智症一定是腦細胞大量死亡才發生，但研究發現，大腦最先出問題的，是突觸的彈性，也就是神經細胞之間能否溝通。當突觸開始疲勞、不穩，第一個出現的感覺，往往就是這種「明明知道，卻叫不出來」的現象。

張家銘指出，腦海裡的記憶能不能被叫出來，關鍵在一個特別的突觸「N-甲基-D-天門冬胺酸受體」（NMDAR，N-methyl-D-aspartate receptor），它有如開關，當睡眠混亂、壓力大、慢性發炎、情緒緊繃時，都會讓它的反應變慢，很多人回想後會發現，叫不出來的時候，常發生在最忙、最累的那段時間。

張家銘指出，失智症不會突然發生，而是常從那個「明明在腦海裡，卻怎麼都叫不出來」展開，這不是健忘，常是失智症極早期的警訊，在生活上落實以下3件事，就是能好好照顧突觸，也是預防與延緩失智症的方法。

把睡眠時間固定下來，是在幫記憶的開關重新對齊，固定時間上牀，不強求早睡、不要熬夜，先追求穩定的這一步，就是在幫記憶把開關校正回來。

長時間空腹後又暴食，血糖起伏大，易導致慢性發炎，讓突觸不穩定，建議每餐吃足夠的蛋白質，不要讓身體長時間撐着再爆衝，選擇讓身體發炎負擔比較低的飲食型態，幫突觸找回活力。

情緒會影響記憶，且影響很深。當生活長期緊繃、情緒沒有出口，大腦會進入防守狀態，關掉代謝型麩胺酸受體的學習模式，讓情緒有出口，不是脆弱，是在保護大腦。