沒有耐心、容易暴躁！你已經壓力過大還不自知

記者李薇／臺北報導　圖／sbsdrama.official IG

現代生活節奏快速，許多人在高壓環境中長時間運轉，卻往往忽略身體與心理髮出的警訊，壓力若長期累積，不只影響情緒，也會反映在行爲與生理狀態上，以下整理3個簡單又實用的方法，幫助你快速檢測自己是否已經處在「壓力過大」的狀態。

1.檢視身體是否頻繁出現異常反應

壓力過大時，身體通常會先發出訊號，例如經常性頭痛、肩頸僵硬、胃口改變、心悸或疲憊感明顯增加，若在沒有熬夜或生病的情況下，仍長期感到身體不適，很可能是壓力已經影響自律神經的表現。

2.觀察情緒穩定度與耐心程度

當壓力累積過多，情緒調節能力會明顯下降，容易對小事感到煩躁、易怒，或突然情緒低落、想哭，若你發現自己對人際互動變得不耐煩，甚至開始逃避社交，這往往不是性格改變，而是心理負荷已接近臨界點。

3.檢查睡眠與專注力是否明顯下滑

壓力過大常伴隨睡眠品質下降，例如難以入睡、半夜醒來、醒後仍感到疲憊，同時也會影響專注力與記憶力，工作效率降低、常分心或反覆犯錯，若這些狀況持續一段時間，代表大腦正處於長期緊繃狀態。