揮別季節性憂鬱 轉念柳暗花明

旺旺中時媒體集團20日在臺大醫院國際會議中心舉行「預防醫學 心世代講座」，由《中國時報》副社長暨總經理王儒哲（中）主持，邀請新光醫院精神科主治醫師李璇（左一）、臺中慈濟醫院副院長暨慈濟基金會長推中心副召集人莊淑婷（左二）及林口長庚醫院精神科副教授級主治醫師張家銘（右一）、GoodMood中樞生技創辦人陳伯彥（右二）進行專題演說。（趙雙傑攝）

旺旺中時媒體集團深耕健康議題，持續透過講座，傳遞「預防醫學」的重要性。2026年首場以心理健康爲主題的「預防醫學 心世代講座」，於20日在臺大醫院國際會議中心舉辦，邀請多位專家到場，透過深入剖析內在心理，呼籲國人正視情緒與心理壓力。

《中國時報》副社長暨總經理王儒哲，以經典文學《少年維特的煩惱》爲例，然而，不只青少年，人生的每個階段都會有不同煩惱；而面對困難，如何轉念亦是生命一大考驗。因此，本屆邀請多位專家，以衛教角度告訴民衆，遇到挑戰並不可怕，人生終會柳暗花明。

旺旺中時媒體集團選在1月舉辦「心世代講座」，主要原因在於冬季爲「季節性憂鬱症」的好發時期，加上春節前工作與家庭壓力交織，容易放大民衆心理負擔。「臺灣民衆常見精神疾患盛行率之變遷」亦指出，憂鬱症與焦慮症爲國人常見精神疾病，其中30至45歲盛行率最高，凸顯青壯世代心理耗損最嚴重。

臺中慈濟醫院副院長暨慈濟基金會長推中心副召集人莊淑婷說明，吞嚥能力與情緒低落有直接關係，「吃不下」常是高齡者最大煩惱。因此，首要之務是先照顧好自身的口腔健康，只有維持正常無阻礙的吞嚥能力，可以享口福才能使心情愉悅。

新光醫院精神科主治醫師李璇指出，「經顱磁刺激（rTMS）」提供憂鬱症患者新希望，透過非侵入方式精準定位腦區，安全性高、副作用少。李璇也強調，穩定治療是關鍵，切勿因症狀好轉自行停藥，以免導致病情反覆。

GoodMood中樞生技創辦人陳伯彥提醒，常見的睡眠障礙、情緒波動、食慾異常與動力低落，可能與大腦血清素不足有關。陳伯彥說明，心理保健的實踐，

除規律運動、均衡營養外，更要留意自身的情緒變化，適時休息並主動尋求支持。

林口長庚醫院精神科副教授級主治醫師張家銘則指出，現代人煩惱多源於對事件的錯誤詮釋，當民衆陷入負面想法時，須避免災難化思考，可透過調整思維角度、轉移注意力、尋求友人或專業協助等，走出情緒困境。

值得一提的是，臺灣衛生福利部推動「青壯世代心理健康支持方案」，提供15至45歲有心理輔導需求的民衆，每人3次免費心理諮商服務，鼓勵青年勇敢求助。（蘇彣）