防攝護腺癌 哈佛研究曝黃金清槍次數：風險大降33％

哈佛大學研究發現，每月射精達21次以上的男性，可降低罹患攝護腺癌的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

女星林逸欣的父親、臺南名醫林春銘，於4月18日因攝護腺癌離世，引發社會關注。泌尿科醫師呂謹亨表示，根據哈佛大學的研究，每月射精達21次以上的男性，與4至7次者相比，可降低19%至33%罹患攝護腺癌的風險，研判與規律射精有助於排出潛在致癌物、調節荷爾蒙與血液循環有關。

攝護腺癌是國內男性第3大好發的癌症，每年新增約9000多位患者，奪走約有1800人的性命。呂謹亨在臉書粉專「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出，規律射精有助於降低罹患攝護腺癌的風險。

呂謹亨表示，根據哈佛大學一項爲期18年的大型研究，每月射精達21次以上的男性，與每月射精4至7次的族羣相比，約能降低19%至33%罹患攝護腺癌的風險。研判與以下3大機制有關。1.規律射精能幫助攝護腺排出舊廢物與潛在致癌物。2.活化並調節荷爾蒙，例如睾固酮。3.改善骨盆腔的血液循環。

呂謹亨表示，考量體能差異，有日本醫師建議依年齡調整每個月射精的目標，40多歲男性每月建議12至18次；50多歲爲8至12次；60歲以上長者則可維持每月6至10次。

在預防攝護腺癌的飲食方面，呂謹亨建議可多吃4類食物。1.茄紅素：富含茄紅素食物有番茄（煮熟後更好吸收）、西瓜、紅心芭樂。2.十字花科蔬菜：花椰菜、高麗菜、芥藍菜。3.豆類製品：黃豆、豆漿、豆腐（富含異黃酮）。4.微量元素硒：堅果類、大蒜、洋蔥。