翻轉高齡老化新典範 打造銀髮健康競爭力 — 「高齡社區健身房」啟動「大腦活化」分級運動新模式

隨着臺灣步入超高齡社會，如何讓長者「活得老，更活得好」成爲當務之急。財團法人雙福社會福利慈善事業基金會與長期投入健康科技領域的葡萄王生技股份有限公司攜手合作，持續在社區深耕推動「銀在健康．享受人生——延緩／活化高齡社區長者認知健身房計劃」。

長輩們在帶動跳活動中熱情投入，以行動展現健康、自信與滿滿活力。 雙福社會福利慈善事業基金會/提供

創新「大腦活化」分級運動，開啓銀髮健康新紀元

2025年起，計劃引入創新的「大腦活化」分級運動模式，結合阻力訓練與認知刺激，打造「運動即大腦處方」的社區實踐典範。年度成果顯示，逾五成參與長者認知功能獲得提升，近七成體能表現明顯進步。透過年度運動會與成果發表會的舉辦，讓長者在競技與交流中重建社交網絡，並重拾自我價值，展現活躍老化的最佳風貌。

雙重任務訓練：科學化預防失智，運動強化腦力

傳統高齡運動多聚焦於肢體活動，而高齡社區健身房則強調「身心同步」。課程以神經科學爲基礎，導入肌力訓練結合認知刺激的「雙重任務訓練（Dual-task）」模式，要求長者在訓練肌力的同時執行記憶、反應與專注力相關指令。

計劃團隊指出，該模式可有效促進前額葉與感覺統合功能的活化。年度數據亦證實，逾五成長者的認知測驗表現提升，顯示科學訓練不僅增強體能，更助提升注意力、反應力與學習力，爲預防失智提供具體可行的社區解方。

透過清楚分級與個別化課程設計，讓長輩瞭解自身定位與訓練目標，實踐「看見改變、持續進步」的健康老化模式。 雙福社會福利慈善事業基金會/提供

分級制度精準訓練 七成長者體能躍升

爲確保訓練安全與有效性，計劃導入「科學化分級管理制度」，依據長者體能與認知評估結果量身規劃訓練內容，避免強度過高造成受傷，或強度不足導致無效訓練。

透過數據化管理與持續追蹤，顯示出亮眼成果：約七成長者在握力、小腿肌力等體能指標上均有顯著進步。循序漸進的訓練設計，不僅讓長者穩健突破自我，也驗證分級制度在提升訓練效率上的成效。

長輩們笑容滿面上臺接受表揚，肯定持續參與運動與自我挑戰的努力。 雙福社會福利慈善事業基金會/提供

年度運動會：榮耀舞臺展實力 活出生命新動能

計劃亦舉辦年度高齡運動會與成果發表會，爲長者打造展現訓練成果的「榮耀舞臺」。長者在競技中展現實力，在團隊互助中重建人際連結與心理支持。

此年度盛事不僅強化長者運動動機，也降低孤獨感，使長者在掌聲與肯定中感受到自我價值，將運動真正轉化爲生活、社區與自我實現的重要連結，落實「銀在健康．享受人生」的願景。