低溫恐誘發心臟病、中風 3高風險族羣保暖重點一次看

近期冷氣團接連影響，全臺氣溫下降。（本報資料照）

近期冷氣團接連影響，全臺氣溫下降。國民健康署提醒，低溫環境容易導致血管收縮、血壓升高，增加心臟病與中風急性發作風險，不僅長者、三高患者，早出晚歸、輪值大夜班或長時間在戶外工作的民衆，也應做好保暖與防護措施，避免低溫與溫差對健康造成傷害。

國健署長沈靜芬指出，戶外溫差容易造成血壓突然升高，民衆外出時務必做好保暖，近期全臺北、中、南多地將舉辦大型馬拉松賽事，清晨於低溫中開跑，也提醒參賽者與陪同民衆務必做好保暖與暖身準備，避免因低溫誘發身體不適。

國健署提供低溫保健要點給3大高風險族羣。首先，長者因體溫調節能力較差、末梢循環較慢，低溫時容易出現血壓波動、頭暈或心臟不適，增加跌倒與心血管事件。

無論何時，只要有起牀的動作，務必遵守「慢、熱、起、穿、行」。先在牀上活動四肢、伸展暖身，坐在牀邊穿好衣物後再下牀，起牀後避免動作過於急促，並補充溫開水。並且建議長者避免在清晨氣溫最低時過早出門運動，如需外出，務必做好全身保暖，特別是頭頸、四肢及腹部保暖。

針對心血管疾病與三高高風險族羣，國健署提醒，在低溫環境下更容易因血管收縮導致血壓升高，增加心肌梗塞與中風風險，低溫更要穩定慢性病控制。民衆應定期量測及記錄自己的血壓、血糖等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。

至於早出晚歸工作者與戶外活動族羣，例如輪值大夜班、清晨外出工作或長時間在戶外活動、跑步或運動的民衆，容易暴露在低溫與溫差中。戶外運動族羣應採多層式穿搭，注意頭頸與四肢保暖，避免喝酒暖身；運動或勞動前務必先充分暖身，若感到身體不適，應立即停止活動、充分休息並儘速就醫，確保自身安全。

國健署提醒，保暖不只是多穿一件衣服，更關乎心血管與慢性病的穩定控制。若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或出現中風徵兆（無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作），請勿自行開車，應立即撥打119，並記下發作時間，把握黃金治療期。