春節在家不忌口 林禹3招護健康

林禹目前是3家健身房老闆。記者王聰賢／攝影

林瑞陽兒子、35歲的林禹曾在偶像劇「戀愛是科學」演同志「戴歐文」，近期則在運動競技節目「最強的身體」大展身手，強壯體格頗受矚目。身高181公分、體重81公斤，體脂15%的他，7年前即經營健身房「運動學Fitology」，並接手2間「300壯士」。農曆年團圓相聚，林禹分享3個動作，幫助增肌減脂，就算稍微逞口腹之慾也不怕。

1.將軍椅，練腹肌。記者王聰賢／攝影

1.將軍椅，練腹肌。記者王聰賢／攝影

腿伸直，雙手放在兩邊扶手，將身體懸空，用腹部力量撐起；如果覺得困難，將膝蓋縮起。1組10下，可做3組。

2.三頭肌滑輪下拉，消滅蝴蝶袖。記者王聰賢／攝影

往下拉，上臂跟地面呈90度角，下拉時吐氣，放鬆時吸氣。1組8到10下，組數自由調整

3.高腳杯深蹲，可燃燒全身脂肪、鍛鍊腿部肌肉。記者王聰賢／攝影

3.高腳杯深蹲，可燃燒全身脂肪、鍛鍊腿部肌肉。記者王聰賢／攝影

捧20公斤的啞鈴在胸前，核心收緊、臀部往後坐，起身時吐氣。1組8到10下，組數自由調整

關於飲食建議，林禹說，避免吃油炸、高糖食物，他自己是採取計算每日卡路里的方式，並測量基礎代謝數字，每一餐吃的東西達到平衡。而在減脂期間，他會吃雞胸肉搭菇類及青菜，重點是要加上喜歡的味道，才能持續。

林禹當初是想帶動臺北市文山區居民的運動風氣，纔在辛亥路附近創業開設健身房，約1年前頂下「300壯士」納入「運動學Fitology」旗下，又跨足板橋、西門町，就是希望有更多的人加入運動行列，擁有健康體魄，尤其過年期間別懶在家裡光追劇或滑手機，一起動起來。