長壽不是拼極端 專家點名3個最該停止的習慣

隨着「長壽科學」與抗老產業快速發展，各種標榜延緩老化的療法與生活方式在網路上廣泛流傳。（示意圖：shutterstock/達志）

隨着「長壽科學」與抗老產業快速發展，各種標榜延緩老化的療法與生活方式在網路上廣泛流傳。不過，多位醫師與科學家提醒，許多看似前衛的做法其實缺乏科學根據，甚至可能對健康造成反效果。他們總結出三大常見迷思，呼籲大衆避免誤入歧途。

《商業內幕》報導，首先是「過度極端」。部分人爲了追求長壽，將生活全面量化，包括長時間監測生理數據、嚴格控制飲食，甚至犧牲社交與心理健康。生技公司Gero執行長費迪切夫（Peter Fedichev）指出，這種做法可能適得其反，「不要做過頭，你的抗老策略不應該毀掉你的生活」。他強調，憂鬱與人際關係不佳都與壽命縮短有關。

其次是「把自己當白老鼠」。在網紅與行銷推動下，各種掃描、注射療法與補充品被包裝爲「長壽捷徑」。哥倫比亞大學流行病學副教授貝爾斯基（Daniel Belsky）直言，市場上充斥缺乏證據的產品，「不要把自己當作實驗對象」。Insilico Medicine執行長札沃隆科夫（Alex Zhavoronkov）也指出，目前尚無高品質臨牀試驗證實任何長壽療法對健康人具有明確益處。近期熱門的胜肽療法，更因安全性與長期影響未明，受到醫界質疑。

第三個迷思則是「等待科學奇蹟」。許多人期待未來突破性療法出現，而忽略當下可行的健康行爲。Altos Labs副總裁萊文（Morgan Levine）表示，任何有助於延長健康壽命的行動都應立即開始，而不是寄望未來。Sheba長壽中心醫療總監比紹夫（Evelyne Bischof）也指出，停止爲無法改善生活方式找藉口，是邁向健康的重要一步。

此外，專家一致認爲，沒有單一療法適用所有人。新加坡國立大學（新加坡國立大學）醫學教授邁爾（Andrea Maier）提醒，每個人的身體狀況不同，「你需要成爲自己健康的管理者」。

綜合專家意見，真正有效的長壽策略並不複雜，仍是均衡飲食、規律運動、良好睡眠與壓力管理等基本原則。在科技尚未提供捷徑之前，迴歸這些核心習慣，仍是延長健康壽命最可靠的方式。