被自己打呼吵醒 女躺「神奇沙發」一覺到天亮 醫揭原因

醫師表示，睡姿是改善姿勢性睡眠呼吸中止症的方法之一。（示意圖：shutterstock／達志）

一名年輕女子被自己的打呼聲困擾多年，後來發現只要睡在「神奇沙發」上，竟連續5小時都沒被鼾聲吵醒，但她仍被診斷出「姿勢性睡眠呼吸中止症」。醫師指出，女子在沙發時爲側睡，呼吸道不易塌陷，因此不會造成呼吸不順或暫停；換成在牀鋪上仰睡，則立刻鼾聲雷動。

嘉義長庚耳鼻喉系口腔咽喉科主任蔡明劭在臉書發文分享，這名女子被自己的打呼聲困擾多年，不僅頻繁夜醒，連白天也萎靡不振。直到某天在「神奇沙發」上看電視到睡着，竟連續5小時都沒被鼾聲吵醒，且經多天測試後，依舊一覺到天亮，「沙發太窄，我都不自覺側着身體、臉朝外睡覺。」

不過，女子的睡眠檢查結果顯示，她仰睡時的「睡眠呼吸中止指數」高達每小時50次，屬於重度睡眠呼吸中止症，但維持側睡時，數值竟降到每小時20次以下，確診爲姿勢性睡眠呼吸中止症。

蔡明劭表示，女子的檢查報告也讓「神奇沙發」的魔力不攻自破。背後原因其實是她在沙發時側睡，呼吸道不易塌陷，因此不會造成呼吸不順或暫停；但若換成牀鋪仰睡，則立刻鼾聲雷動。

至於姿勢性睡眠呼吸中止症，蔡明劭解釋，即當患者仰睡（正躺）睡覺時，睡眠呼吸中止指數明顯高於側睡，且仰躺的睡眠呼吸中止指數至少是側睡的2倍以上，即爲姿勢性睡眠呼吸中止症。

另據研究，約30%至50%的睡眠呼吸中止症患者屬於這種類型，尤其在輕、中度病人中更爲常見。但有些中重度患者，即使側睡也有明顯呼吸中止現象，這類屬於非姿勢性睡眠呼吸中止症，需更完整的治療計劃，例如正壓呼吸器、上呼吸道手術、口內止鼾裝置，及體重控制與合併治療。

一、 養成側睡習慣：使用抱枕、靠墊幫助固定側睡姿勢，有些人會將網球縫在睡衣背後，避免仰睡。

二、睡眠姿勢訓練裝置：目前市面上已有相關穿戴式裝置，可在使用者翻身仰躺後發出警報，幫助維持側睡。

三、減重、戒菸、少喝酒：這些都是改善睡眠呼吸中止症的根本，有助於維持呼吸道張力與結構穩定。

★《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！