保健》春分易倦、肝火旺 3秘笈助緩解

中醫師指出，春分來臨，氣候由初春寒溼轉向溫熱，這時民衆常見春困、嗜睡、易怒、憂鬱等身心問題。（林周義攝）

春分來臨，自然界肝氣旺盛，氣候由初春的寒溼轉向溫熱。中醫師指出，當人體無法適應這種陰陽交替，就容易導致身心不適，出現春困、嗜睡、過敏、易怒、莫名憂鬱、消化道等問題，建議平時可透過伸展、穴位按摩、藥浴放鬆，找回身體平衡。

彰化馬光中醫診所醫師邱品傑表示，春分前後，診間最常聽到民衆抱怨「睡很久還是好累」、「皮膚又紅又癢，脾氣變得暴躁」。春分最常見4種不適症狀，包括體內陽氣升發不足、溼氣困脾，導致春困、嗜睡；過敏性鼻炎、溼疹或蕁麻疹等過敏性疾病；消化道問題如胃酸逆流、脹氣、腹瀉及易怒、焦慮、莫名憂鬱等情緒波動。

一名35歲王小姐，每到春分前後，便感到胸悶、胃脹氣，且睡眠品質極差。邱品傑說，觀察患者舌邊紅、苔薄黃，是典型的「肝氣鬱結，橫逆犯胃」，也就是肝氣升發過旺，情緒壓力排解不掉，進而侵犯負責消化的脾胃，導致消化不良、情緒波動。

邱品傑說明，針對王小姐狀況，中醫選用「逍遙散」爲主方，配合疏肝解鬱藥材，疏通體內憋住的能量；食療部分，針對春分易有的情緒焦慮、眼睛乾澀，可食用玫瑰薄荷疏肝茶緩解春分緊繃感。同時，過於辛辣的食物易助長肝火、過度貪涼會損傷陽氣，春分時節應特別注意。

生活保養部分，邱品傑建議，可透過按壓「太沖穴」與「足三裡穴」保養，有助平息肝火、消解壓力及健脾胃、增強免疫力；做「伸展運動」，嘗試起牀後側身拉筋，幫助氣血在體內運行順暢，揮別春困；若感覺筋骨僵硬，可用「艾葉、紅花」各15克煮水泡腳，放鬆身心、幫助入睡。